Începem seria de videoclipuri ce pot fi vizionate în ritm propriu pentru modulul doi: „Depășirea fricilor și convingerilor limitative” abordând subiectele fricilor și nevoilor.
Subiectele pe care le vom aborda sunt:
- Ce este frica și de unde vine
- Care este legătura dintre convingerile limitative și frici
- Ce trebuie să știi când vine vorba de frici și convingeri limitative
- Cum identificăm nevoile din spatele unei anumite frici
- Acțiune: Descotorosește-te de convingerile nesănătoase cu ajutorul tehnicii „The Work” inventate de Katie Byron
Ce este frica și de unde vine
Frica este:
- o emoție naturală și instinctuală care apare ca reacție la un pericol
- un mecanism de supraviețuire de bază, care ne ferește de pericol
- o parte esențială a experienței umane, resimțită în minte și corp
- ceea ce este înrădăcinat în mecanismul „Luptă, Fugi, Îngheață”
- ceea ce se poate manifesta ca o fobie, ca anxietate sau ca un tip specific de frică
Care este legătura dintre convingerile limitative și frici
- Fricile pot apărea din convingerile limitative, dacă îți este frică să le contrazici.
- Frica este intensificată de prejudecata de confirmare, care consolidează convingerile limitative.
- Convingerile limitative declanșează discuții negative cu propria persoană, ducând la frică și autocritică.
- Convingerile limitative includ teama de eșec, de respingere sau de a nu fi acceptat.
- Conectarea convingerilor limitative cu fricile creează o profeție autoîmplinită.
Ai grijă la următoarele:
- Ruperea ciclului fricii implică redefinirea convingerilor limitative!
- Nu evita sentimentul de frică și acționează chiar dacă ți-e frică!
- Pentru a aborda frica și convingerile limitative, fii conștient de sine și acționează!
- O mentalitate negativă creată de frică și convingeri limitative împiedică succesul.
- Folosește abordarea „Dacă o numești, te împrietenești (Name it to tame it) pentru a (re)căpăta controlul!
Identificarea nevoilor
1. Îndoiește-te de fricile tale. Întreabă-te „Ce încerc să protejez/evit?”
2. Analizează-ți convingerile. Întreabă-te „Cum a început? Ce nevoi fundamentale există?
3. Analizează-ți tiparele gândirii. Întreabă-te „Care se repetă și de ce?”
4. Solicită feedback. Întreabă-ți prietenii, familia, mentorii „Voi ce vedeți?”
5. Contestă ipotezele. Întreabă-te „Este acest lucru într-adevăr real? Care sunt dovezile care susțin acest lucru?”
Cum scăpăm de convingerile nesănătoase
1. Este această convingere 100% adevărată?
2. Ce dovadă ai că este 100% adevărată? Sau că este falsă?
3. Ce simți și cum acționezi atunci când această convingere reapare?
4. Cine ești tu fără această convingere?
5. Cum ai reformula această convingere, astfel încât să devină constructivă?
„Curajul nu înseamnă puterea de a merge mai departe. Curajul înseamnă să mergi mai departe, deşi nu mai ai putere.” - Theodore Roosevelt
