E come impegno: mindfulness skills

Uno strumento strettamente legato all'impegno lavorativo che genera emozioni positive e felicità sul lavoro è la mindfulness. Si tratta di un metodo in grado di amplificare la nostra capacità di concentrazione e quindi di favorire lo stato di flusso.

La mindfulness affonda le sue radici nelle religioni e tradizioni orientali (induismo e buddismo) e, attraverso le pratiche yoga, è diventata popolare nel mondo occidentale come una sorta di stato di meditazione in cui la mente è pienamente concentrata e consapevole del momento presente, di dove ci si trova, di ciò che si sta facendo senza farsi distrarre da ciò che ci circonda o interrogarsi sul passato o sul futuro.   

Per questo motivo, si è soliti affermare che la mindfulness implica la capacità di prestare attenzione al presente in modo non giudicante, il che significa che si è in grado di essere aperti a qualsiasi pensiero si presenti nella propria mente, come se si trattasse di uccelli che volano sopra le nostre teste e che semplicemente osserviamo senza sentire il bisogno di analizzarne gli intricati schemi. In questo modo diventiamo più naturalmente curiosi, più sensibili al nostro benessere e a quello degli altri, meno stressati e più consapevoli del nostro atteggiamento positivo nei confronti delle pressioni quotidiane.  

Proprio perché la mindfulness ci aiuta a focalizzare l'attenzione su ciò che ci serve e a vedere i difetti del nostro pensiero, ci aiuta a raggiungere il flusso e quindi a migliorare il nostro impegno sul lavoro.  

In altre parole, la mindfulness riguarda l'autoconsapevolezza dei pensieri, l'equilibrio emotivo, la gestione efficace delle relazioni e quindi una migliore consapevolezza sociale.  

Secondo Pearson e colleghi (2015 - http://www.awakeatwork.net/sites/default/files/Tang_1426855548_1%20-final.pdf), ci sono 3 aree o abilità principali che traggono beneficio dalla mindfulness:  

• La regolazione delle emozioni è strettamente legata al modo positivo in cui rispondiamo alle emozioni e quindi al nostro benessere.  

• Il controllo attenzionale è strettamente correlato alla capacità di concentrarsi su un oggetto, una sensazione o un'esperienza e di rimanere in contatto con essa, e quindi di essere orientati verso uno specifico risultato professionale o accademico, ad esempio.  

• La consapevolezza di sé è strettamente correlata alla gestione dello stress in generale e quindi ad atteggiamenti più empatici.  

In conclusione, è evidente che la mindfulness è uno strumento chiave per migliorare l'impegno sul lavoro, poiché sia i dipendenti che i datori di lavoro possono:  

Sulla base di quanto affermato, la mindfulness può generare non solo benefici fisiologici ma anche un impatto positivo sul benessere, sulle relazioni e sulla creatività sul posto di lavoro:  

• Aiutare a sviluppare strategie positive per affrontare ambienti e pressioni lavorative altamente stressanti.  

• Gestire meglio la complessità  

• Migliorare l'autoregolazione di pensieri, emozioni e comportamenti   

• Migliorare la resilienza di fronte alle sfide e, di conseguenza, il rendimento dei compiti.  

In particolare, la mindfulness:  

• Aumenta l'impegno.  

Anche compiti noiosi e insignificanti possono diventare più coinvolgenti grazie all'atteggiamento mentale, che aiuta a cambiare la nostra prospettiva su di essi notando attivamente cose nuove nel momento presente. 

• Riduce lo stress e l'ansia. 

La consapevolezza migliora il benessere "mettendo a tacere" i pensieri e le preoccupazioni e permette ai dipendenti di trovare un senso al loro lavoro stando nel presente e trovando una prospettiva alternativa. Quando il lavoro è più significativo, è più probabile che i dipendenti si impegnino. 

• Migliora la resilienza. 

Grazie alla consapevolezza sul lavoro, i dipendenti possono comprendere le loro emozioni, il loro livello di stress e la loro capacità di influenzarle. Di conseguenza, possono essere più resilienti, rispondere alle situazioni difficili in modo efficace, migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata e ottenere valutazioni più elevate delle prestazioni lavorative. 

• Aumenta la concentrazione, la capacità di attenzione e la memoria. 

I dipendenti impegnati con atteggiamenti consapevoli sono in grado di concentrarsi sul presente limitando le distrazioni, il che ovviamente ha un impatto positivo sulla capacità di attenzione e sulla memoria. 

• Migliora le relazioni interpersonali. 

La consapevolezza sul lavoro riduce i conflitti tra lavoro e vita privata e aumenta la soddisfazione sul lavoro, il che si traduce in relazioni lavorative più sane, aumentando l'empatia e l'impegno. 

• Creatività. 

Grazie alla capacità di regolare le emozioni e di ridurre lo stress, i dipendenti consapevoli possono essere più creativi grazie a una maggiore concentrazione, alla ricettività verso nuove idee e, di conseguenza, a una maggiore generazione di idee.