Alat koji je strogo povezan s radnim angažmanom koji stvara pozitivne emocije i sreću na poslu je mindfulness. Ova metoda može pojačati našu sposobnost fokusiranja i stoga potaknuti stanje protoka.
Pomnost ima svoje korijene u istočnjačkim religijama i tradicijama (hinduizam i budizam), a kroz vježbe joge postala je popularna u zapadnom svijetu kao vrsta stanja meditacije u kojoj je um potpuno koncentriran i svjestan sadašnjeg vremena, gdje se nalazite, što radite bez da vas ometa ono što je oko vas ili da se pitate u prošlost ili budućnost.
Iz tog razloga se obično kaže da svjesnost podrazumijeva sposobnost obraćanja pozornosti na sadašnjost bez osuđivanja, što znači da je osoba u stanju biti otvorena za sve misli koje mu se javljaju u umu, kao ptice koje lete iznad našeg glave koje jednostavno gledamo ne osjećajući potrebu analizirati njihove zamršene uzorke. Na taj način postajemo prirodno znatiželjniji, osjetljiviji na svoju i tuđu dobrobit, manje smo pod stresom i svjesniji svog pozitivnog stava prema svakodnevnim pritiscima.
Samo zato što nam svjesnost pomaže da usmjerimo pažnju na ono što nam je potrebno i da uočimo nedostatke u našem razmišljanju, ona pomaže u postizanju tijeka i stoga povećava naš angažman na poslu.
Drugim riječima, pomnost se odnosi na samosvijest o mislima, emocionalnu ravnotežu, učinkovito upravljanje odnosima i stoga poboljšanu društvenu svijest.
Prema Pearsonu i kolegama (2015. - http://www.awakeatwork.net/sites/default/files/Tang_1426855548_1%20-final.pdf ), postoje 3 glavna područja ili vještine koje se koriste kroz svjesnost:
-
Regulacija emocija usko je povezana s pozitivnim načinom na koji reagiramo na emocije, a time i s našom dobrobiti
-
Kontrola pažnje je usko povezana sa sposobnošću da se usredotočimo na objekt, osjećaj ili iskustvo i ostanemo povezani s njim, a time i s našom usmjerenošću prema određenom profesionalnom ili akademskom postignuću, na primjer
-
Samosvijest je strogo povezana s upravljanjem stresom općenito, a time i s empatičnijim stavovima.
Zaključno, evidentno je da je svjesnost ključni alat za poboljšanje angažmana na poslu budući da zaposlenici kao i poslodavci mogu:
Na temelju navedenog, svjesnost može generirati ne samo fiziološke dobrobiti, već i pozitivan učinak na dobrobit, odnose i kreativnost na radnom mjestu putem:
-
Pomaganje u razvoju pozitivnih strategija za suočavanje s vrlo stresnim okruženjima i radnim pritiscima
-
Bolje se nositi sa složenošću
-
Poboljšanje samoregulacije misli, emocija i ponašanja
-
Poboljšanje otpornosti pri suočavanju s izazovima, a time i izvedbe zadataka
Konkretnost, pažljivost :
