Folytatjuk a videósorozatunk modulját a reziliencia szerepével a félelmeken és a korlátozó hiedelmeken való megküzdésben.
Erről lesz szó:
- Mi a rugalmasság és miért fontos
- Mi a rugalmasság 6 területe
- Cselekvési terv: Honnan tudod, hogy elég rugalmas vagy
- Mire kell figyelni a rugalmasság kapcsán
- Cselekvési terv: Legyél rugalmas az ABCDE módszerrel
Mi a rugalmasság / reziliencia
A RUGALMASSÁG jelentése:
- A nehéz élettapasztalatokhoz való alkalmazkodás folyamata és eredménye.
- Viselkedések, készségek és meggyőződések összessége, amelyeket idővel fejleszteni tudsz.
- Pszichológiai képesség a válsággal való megbirkózásra, nem pedig annak átugrására.
- A mentális, érzelmi és viselkedési rugalmasság, hogy újra formába lendüljön.
- Egyszerűen az erősségekre és támogatásra alapozva haladunk előre a nehézségeken keresztül.
Mi a rugalmassáf 6 területe:
- Vízió: cél és értelem, célok, összehangolás, prioritások.
- Higgadtság: stresszkezelés, érzelmi tudatosság, nyugalom és önuralom, tudatosság.
- Érvelés: önvizsgálat, leleményesség, megelőzés és tervezés, alkalmazkodás.
- Kitartás: kitartás, talpraesettség, motiváltság, reális optimizmus.
- Együttműködés: jó kapcsolatok, társadalmi bizalom, támogató hálózatok, bizalom és csapatmunka.
- Egészség: alvásminőség, testmozgási szokások, táplálkozási szokások, egészségügyi nézetek és célok.
Honnan tudod, hogy elég rugalmas vagy
Hogyan legyél rugalmas az ABCDE módszerrel
1. Melyik Nehézséggel kell szembenézned?
2. Milyen Hiedelmek kapcsolódnak ehhez a nehézséghez?
3. Milyen következmények vannak?
4. Honnan tudom, hogy ez valóban igaz?
5. Mit mondhatnék magam ehelyett, hogy jobban támogassam magam?
"A nyugodt tengerek sosem teremtettek ügyes tengerészt." - Franklin Roosevelt
