Elkezdjük a modul önismereti videók sorozatát két félelmek és korlátozó hiedelmek leküzdése félelmekkel és ehhez az új modulhoz, irányadónak javasoljuk hullámok szörfözésének gondolatát, mint metafora.
Erről lesz szó:
- Mi a félelem és honnan jön
- Hogyan kapcsolódnak össze a korlátozó hiedelmek és a félelmek
- Mire kell figyelnia korlátozó hiedelmek és a félelmek kapcsán
- Hogyan azonosítds a szükségleteidet egy konkrét félelem mögött
- Cselekvési terv: Katie Byron "The Work" című könyvével: Rázd le az egészségtelen hiedelmeidet!
Mi a félelem és honnan jön
A FÉLELEM jelentése:
- Egy természetes és zsigeri érzelmi reakcióválasz a veszélyre.
- Alapvető túlélési mechanizmus, ami megvéd a bajtól.
- Egy lényeges része az emberi létnek mind testileg mind lelkileg.
- Ami a "Küzdelem, menekülés, megdermedés" mechanizmusban rejlik.
- Ami megnyilvánulhat fóbiaként, szorongásként vagy a félelem egy bizonyos típusaként.
A korlátozó hiedelmek és a félelmek kapcsolata
- A félelmek a korlátozó hiedelmekből fakadhatnak, ha félünk ellentmondani nekik.
- A félelmet felerősíti a megerősítési torzítás, amely megerősíti a korlátozó hiedelmeket.
- A korlátozó hiedelmek negatív önbeszédet váltanak ki, ami félelemhez és önkritikához vezet.
- A korlátozó hiedelmek és a félelmek összekapcsolása önbeteljesítő jóslatot hoz létre.
Vigyázz:
- A félelem körforgásának megtörése magában foglalja a korlátozó hiedelmek átformálását!
- Ne lépj el a félelem érzése elől, hanem cselekedj a félelem helyén belül!
- A félelem és a korlátozó hiedelmek kezeléséhez légy öntudatos és cselekedj!
- A félelem és a korlátozó hiedelmek által létrehozott negatív gondolkodásmód akadályozza a sikert.
- Gyakorold a "Nevezd meg, hogy megszelídítsd" megközelítést, hogy (újra) megszerezd az irányítást!
Hogyan azonosítsd a szükségleteidet
1. Kérdőjelezd meg a félelmeidet. Kérdezd meg: "Mit próbálok megvédeni/elkerülni?"
2. Fedezd fel a hitedet. Kérdezd meg: "Hogyan kezdődött? Milyen igények állnak mögötte?
3. Vizsgáld meg a gondolkodási mintáit. Kérdezd meg: "Melyek ismétlődnek és miért?"
4. Kérj visszajelzést. Kérdezd meg barátaidat, családtagjaidat, mentoraidat: "Mit látsz?"
5. A feltételezések megkérdőjelezése. Kérdezzük meg: "Ez tényleg igaz? Milyen bizonyítékokkal?"
Rázd le az egészségtelen hiedelmeid
Hogyan szabadulj meg az egészségtelen hiedelmektől:
1. Ez a hiedelem 100%-ban igaz?
2. Milyen bizonyítékod van, ami 100%-ig igaz? Vagy hogy hamis?
3. Mit érzel és hogyan cselekszel, amikor ez a hiedelem újra felszínre tör?
4. Ki vagy te e hiedelem nélkül?
5. Hogyan fogalmazná át ezt a meggyőződést, hogy támogatóvá váljon?
„A bátorság nem az, hogy van erőd folytatni. Hanem az, hogy akkor is továbbmész, amikor nincs hozzá erőd". - Theodore Roosevelt
